C Vitamini Nedir? C Vitamini Faydaları Nedir?

C Vitamini Nedir? C Vitamini Faydaları Nedir?

C vitamini yani askorbik asit, suda çözünen bir vitamin türüdür. Vücut tarafından üretilemez ve günlük beslenmeyle besinlerden alınması gereklidir. C vitamini doku yenilenmesi, kan damarlarının yapılanması ve tendonların gelişimi için gerekli bir vitamindir. C vitamini kollajen üretimini sağlayarak oluşan yaraların hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlar, serbest radikallerle savaşarak güçlü antioksidan içeriğine sahiptir.  Bağışıklık sistemini güçlü tutarak hastalıklara karşı koruma sağlar. Kıkırdak doku, kemik ve dişlerin yapısına katılır. Olası kemik ve diş problemlerinin önlenmesinde görev alır. C vitamini, besinlerden alınan demirin emilimini artırır. Bu sayede anemiden koruyucu etki gösterir. Bilişsel fonksiyonlarını güçlendirerek yaşlanmaya bağlı oluşan hafıza problemlerini önler.

C Vitamini Nedir?

C vitamini suda çözünen ve ihtiyaç kadarı günlük beslenmeyle karşılanan bir vitamin türüdür. C vitamininin iki farklı formu bulunmaktadır. Ester C Vitamini formu biyoyararlanımı yüksek bir türüdür. Asidik değildir bu sayede mide dostudur. Ester C formu hem suda hem yağda çözünme gösterir Bu sebeple emilim oranı diğerlerine göre daha yüksektir. Vücutta daha uzun süre kalmasıyla etkisi de daha uzun süre geçerlidir. Ester C’ de bulunan aktif metabolitler, formunu yüksek antioksidan içerikli yapmaktadır. Ester C formu doku onarımı ve yapılanması için gereklidir. Demir emilimini artırır. Aynı zamanda cilt parlaklığını artırır. Ester C kalp damar hastalıklarından koruyucudur. Diğer formu ise Lipozomal C Vitamini’ dir. Lipozomal C vücut tarafından üretilemez ve dışardan alınması gereklidir. Lipozamal C gut ataklarını azaltmaya yardımcıdır, görme sağlığını geliştirir, kuvvetli antioksidan etki gösterir, beyin gelişimini destekler ve inme riskini azaltır. Lipozomal C vitamini kanseri önleyici bir vitamin türüdür.

C Vitamini Faydaları Nelerdir?

C vitamininin vücuda oldukça fazla faydası bulunur. Sıralanabilecek başlıca faydaları aşağıdaki gibidir. 

  • C vitamini serbest radikal oluşumunu engelleyerek güçlü antioksidan etki gösterir.
  • Böbreklerden idrarla daha fazla miktarda sodyum ve su atmasına yardımcıdır.
  • Kan basıncını dengeler ve kalp damar hastalıklarını önler. 
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı savaşır. 
  • Besinlerden alınan demirin vücutta emilimini artırır. Bu sayede anemiyi önler.
  • Katarakt gibi görme problemlerinin oluşmasını engeller.
  • Vücutta oluşabilecek alerjik reaksiyonların azalmasını sağlar.
  • Kollajen oluşumunu desteklediği için yara ve doku onarımını hızlandırır.
  • Diş eti hastalığı olan skorbütün oluşmasını engeller.
  • Bazı kanser türlerini önleyici etkisi vardır.
C vitamini serumu

C Vitaminin Cilde Etkileri Nelerdir?

C vitamininin cilt üzerinde önemli etkileri vardır. Cilt bakım ürünlerinde C vitamininden faydalanılır. C vitamini kollajen üretimini sağlayarak cilde parlak ve esneklik kazandırır. Aynı zamanda ciltte oluşmuş hasarların giderilmesini sağlar. Bu sayede cilt daha temiz bir görünüm sağlar. C vitamini yaşlanma karşıtıdır. Derideki kırışıklıkları minimuma indirgeyerek daha genç görünüm sağlanır. Dermatoloji Uzmanı Elif Benar, C vitamininin cilt kusurlarını sağlıklı bir şekilde kapattığını söylemektedir. Ciltteki ince çizgi görünümünü ortadan kaldırdığını ve kırışıklıkları engellediğini de eklemektedir. Bununla beraber vücuttaki çatlak görünüm için de C vitamininin sıklıkla kullanıldığını söylemektedir. Uzm. Dr. Benar C vitamininin özellikle göz altı morluklarını engellediğini ve ciltteki gergin görünümü sağladığını söylemektedir.

Hyalüronik Asit ve C Vitamini İlişkisi Nedir?

Hyalüronik asit, cildin ihtiyacı olan nemi sağlayan bir içeriktir. Hyalüronik asit, cilt ve dokuların yağlı görünümünü sağlar. 1 gramı yaklaşık 6 litreye kadar su tutabilmektedir. Görevi dokulardaki kayganlığı ve nemliliği sağlamaktır. Yaş arttıkça ciltteki hyalüronik asit miktarı azaltmaktadır. Buna bağlı kuru cilt görünümü ve kırışıklıklar ortaya çıkmaktadır. Hyalüronik asit dışardan takviyelerle alınabilir. C vitamini de kollajen üretimini destekleyerek cilde sıkı ve esnek bir görünüm sağlar. Aynı zamanda güçlü antioksidan içeriğiyle cildi derinlemesine temizler. Deride gösterdiği etkinin artması için C vitamini ile desteklenen ürünler tercih edilebilir. Bu sayede hyalüronik asidin mevcut etkisi artacaktır. Cilt dokusu yenilenir ve cilt sağlığı da desteklenir.

C Vitamini Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

C vitamini vücudun düzgün çalışması adına önemli görevleri üstlenir. C vitamininin vücuttaki görevleri aşağıdaki gibidir.

  • Kollajen üretimini sağlar. 
  • Yüksek olan tansiyonu engeller.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. 
  • Kemikleri ve kasları güçlendirir.
  • Cilde sağlıklı bir görünüm sağlar, yaşlanma karşıtıdır.
  • Güçlü antioksidan etki gösterir.
  • Kan damarlarının yapılanmasını sağlar.
  • Bazı kanser türlerini önleyici etkisi vardır.

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C vitamini sebze ve meyvelerde sıklıkla bulunmaktadır. C vitamini içeren besinlerin tüketimi hassas olmalıdır çünkü vitamin kayıpları yaşanabilir. Vitamin kayıplarını önlemek için metal aletleri kesimi yapılmamalı, kesildiğinde ise kısa sürede tüketimi sağlanmalıdır. Aynı zamanda meyvelerin kabuklu şekilde tüketimi de besinden maksimum oranda C vitamini alınmasını sağlar. C vitamininden zengin besinler aşağıdaki gibidir.

  • Portakal, mandalina, greyfurt, çilek, siyah üzüm, kivi, kavun, ananas, yaban mersini.
  • Limon.
  • Yeşil biber, kırmızı biber, dolmalık biber. 
  • Haşlanmış brüksel lahanası.
  • Kuşkonmaz.
  • Kuşburnu.
  • Kantalup.
  • Domates.
  • Patates.
  • Papaya.
  • Ispanak.
  • Brokoli, karnabahar.
  • Marul, roka, maydanoz. 
C vitamini içeren besinler

C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

C vitamini depolanmayan bir vitamin olduğu için günlük diyetle gereken miktarın alınması gerekir. Besinlerden C vitamini yeterli miktarda alınamadığında eksiklik durumu meydana gelir. Bu eksiklik vücutta bazı belirtilerle kendini gösterir. Depo edilmeyen bir vitamin olduğundan belirtiler kısa sürede ortaya çıkar. C vitamini eksikliğinde görülen belirtiler aşağıdaki gibidir.

  • Bağışıklık sistemi düşer buna bağlı vücut hastalıklarla savaşamaz.
  • Eklem ve kemiklerde ağrı görülür.
  • Deride kuruma görülür ve pul pul dökülür.
  • Deride kalınlaşma görülür.
  • Demir eksikliği anemisi görülür.
  • Vücudun bazı bölgelerinde morarmalar görülür.
  • Diş ve diş eti hastalıkları ortaya çıkar. ( Örneğin: Skorbüt )
  • Saç köklerinde zayıflama, kuruluk ve saçlarda dökülme yaşanır.
  • Hızlı bir şekilde kilo alınır veya hızlı bir şekilde kilo alınır.

C vitamini eksikliği tedavisinde günlük diyet listesi düzenlenir. Diyete C vitamininden zengin gıdalar eklenir. C vitamini eksikliğinin sebep olduğu bulgular tedavi edilir. Tedavi oluşturulduktan sonra gereken durumlarda C vitamini takviyelerine yer verilir.

Vitamin C Eksikliği Fazları Nelerdir?

C vitamini eksikliği durumunda bağ dokularında, kemiklerde ve diş etinde hücrelerarası madde geçişleri sağlanamaz. Bu durum kılcal damarların zayıflamasına neden olur ve kanamalar ortaya çıkar. Kemik dokusu bozulur ve kemikler zayıflamaya başlar. Özellikle çocukların büyüme ve gelişme dönemlerinde gerilemelere neden olur.  C vitamini eksikliğinde belirtiler kaybolana kadar 1 ila 2 hafta boyunca ağızdan günde üç kez 100 – 500 miligram askorbik asit takviyesi sağlanır. Sonrasında günlük önerilen miktarın yaklaşık iki kadarı C vitamininden zengin beslenme listesi uygulanır.

C Vitamini Eksikliği Kimlerde Bulunur?

C vitamini ihtiyacı yeterli oranda karşılanamadığı durumlarda C vitamini eksikliği görülür. C vitamini eksikliği bilinçsiz ve sıkı yapılan diyetlerin sonucunda, anoreksiya gibi yeme bozukluklarında, alkol bağımlılarında, sigara içenlerde, diyaliz hastalarında, yaşlı kişilerde, hamile ve emziklilerde, sağlıklı beslenmeyen kişilerde ve bazı kanser hastalıklarının sonucunda sıklıkla görülür. C vitamini eksikliği vücutta bazı problemlerin oluşmasına neden olur. Diş ve diş eti hastalıkları, bağışıklık sisteminin düşmesi, cilt ve deri bozulmaları, vücudun belirli bölgelerinde morarmalar, kıl dönmeleri, saçlarda güçsüzlük ve kopmalar gibi belirtiler bu eksikliğin sonuçlarındandır. C vitamini eksikliğinin tedavisinde kişiye özgü beslenme listesi verilir. Beslenme tedavisinde C vitamininden zengin besinlerin yeterli miktarda tüketimi sağlanır. Gereken durumlarda C vitamini takviyelerine yer verilir. 

c vitamini takviyesi

C Vitamini Takviyesi Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

C vitamini doğal besinlerle karşılanamadığında takviyelere yer verilir. Takviyenin dozu günlük C vitamini ihtiyacına göre ayarlanır. C vitamini takviyesi alınırken dikkat edilmesi gereken hususlar aşağıdaki gibidir.

  • C vitamini suda çözünen bir vitamindir. Bu sebeple aç karnına alındığında daha iyi bir emilim sağlanır.  Öğünden önce alınması gerekiyor ise yemekten 35 – 45 dakika önce alımı tercih edilmelidir. 
  • Kişiden kişiye günlük C vitamini ihtiyacı değişir. Takviye kullanılmadan önce günlük C vitamini ihtiyacı bilinmelidir. Aksi durumda ihtiyaçtan fazlası alındığında vücutta bazı belirtiler ortaya çıkar.
  • Hastalık sonucu C vitamini eksikliği yaşanıyor ise öncelikle uzman eşliğinde hastalık tanısı ve tedavisi sağlanmalıdır. Aynı zamanda takviyelerle ihtiyaç kadarı tamamlanmalıdır.

C Vitamini Fazlalığı Belirtileri Nelerdir?

C vitamini takviyelerinin bilinçsiz kullanımı C vitamini fazlalığına neden olur. C vitamini eksikliği tehlikeli olduğu gibi C vitamini fazlalığı da tehlikeli olabilir. C vitamini fazlalığının belirtileri aşağıdaki gibidir.

  • İshal, kusma ve mide bulantısı.
  • Göğüste yanma hissi.
  • Karın ağrısı ve baş ağrısı.
  • Uykusuzluk, halsizlik ve yorgunluk.
  • Demir yükselmesi.
  • Böbreklerde taş oluşumu.
  • Sindirim sistemi problemleri.

C Vitamini Fazlalığı Nasıl Tedavi Edilir?

C vitamininin gereken miktardan fazla alımı C vitamini fazlalığını ortaya çıkarır. C vitamini eksikliği tehlikeli olabildiği gibi C vitamini fazlalığı da tehlikelidir. Bazı belirtilerle kendini gösterir. İshal, kusma, mide bulantısı, karın ve baş ağrısı, sindirim sistemi problemleri, halsizlik, yorgunluk, uyku hali, böbreklerde taş oluşumu gibi belirtiler görülür. C vitamini demir emilimini artırdığı için fazlalığında demir depolarının artması yani hemokromatoz görülür. C vitamini fazlalığı tedavisinde günlük beslenmeyle alınan C vitamini kesilir. Aynı zamanda takviyelerle C vitamini alımı sağlanıyorsa  Demir seviyeleri ve C vitamini seviyelerinin normal değerlere dönmesi amaçlanır. 

En İyi C Vitamini Takviyeleri Nelerdir?

Günlük beslenme listelerine C vitamininden zengin besinler eklenemediğinde veya yeterli miktarda tüketimi sağlanmadığında C vitamini eksikliği yaşanır. C vitamini eksikliğinde sıklıkla tercih edilen C vitamini takviyeleri aşağıdaki gibidir.

  • Pharmalife Quercetin C ve Zinco Complex 200 Miligram/ 60 Tablet

  • Pharmalife Quercetin C + Zinco Complex 200 mg 60 Tablet, bitkisel bir üründür. Vegan ve vejetaryenlara uygundur. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesi sayesinde hastalıklardan koruyucu etkisi vardır. 60 servis ürününden oluşur. 1 servis 200 mg C vitamini içermektedir. Günlük C vitamini ihtiyacının %220 ‘ sini karşılar.

  • Lifetime Q - C-1000 Timed Release - Rosehips 100 Tablet

  •  

    Lifetime Q-C-1000 Timed Release ve Rosehips 100 Tablet, güçlü antioksidan özelliği içerir ve bağışıklığı kuvvetlendirir. 100 servis ürününden oluşur. 1 servis 1000 mg C vitamini içermektedir. Günlük C vitamini ihtiyacının %1250 ‘ sini karşılar.

    Newvit Vitamin C Efervesan / 20 Tablet

    Newvit Vitamin C Efervesan 20 Tablet, içeriğindeki bileşikler sayesinde bağışıklığı güçlendiren bir takviyedir. 20 servis ürününden oluşur. 1 servis 1000 mg C vitamini içermektedir. Günlük C vitamini ihtiyacının %1250 ‘ sini karşılar.

    Solgar Ester - C Plus 1000 Miligram 30 Tablet

    Solgar Ester - C Plus 1000 Mg 30 Tablet, antioksidan etki gösteren ve bağışıklığı güçlendiren bir takviyedir. 30 servis ürününden oluşur. 1 servis 1000 mg C vitamini içermektedir. Günlük C vitamini ihtiyacının %1250 ‘ sini karşılar.

    EurhoVital Vitamin C ve Zink 10 Miligram 20 Kapsül

    EurhoVital Vitamin C ve  Zink 10 Mg 20 Kapsül, yorgunluk ve sürekli uyku halinin azalmasını sağlayan aynı zamanda bağışıklığı güçlendiren bir takviyedir. 20 servis ürününden oluşur. 1 servis 300 mg C vitamini içermektedir. Günlük C vitamini ihtiyacının %375 ‘ ini karşılar.

    C Vitamini Ampülleri Nelerdir?

    C vitamininin cilt üzerinde önemli etkileri bulunmaktadır. Cilde uygulanan formları ampül halindedir. C vitamini ampülleri aşağıdaki gibidir.

    • Babe Vitamin C ve 10 adet Ampul Aydınlatıcı Etkili Konsantre Bakım 10 x 2 mililitre 

    Babe Vitamin C ve 10 adet Ampul Aydınlatıcı Etkili Konsantre Bakım 10 x 2 mililitre, cilt tonunu eşitleyerek cilde parlak bir görünüm sağlar. Bir adet ampül sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez kullanılır. İçerisinde 10 adet servis ürünü bulunmaktadır.

    • Lanbena C Vitamini Dermapen Ampül Dermaroller Dermapen Serum Ve 7 Adet

    Lanbena C Vitamini Dermapen Ampül Dermaroller Dermapen Serum ürünü, serbest radikallerin oluşmasını engelleyerek cildin korunmasını sağlar. Cildin elastikiyetini korur ve kırışıklık, leke görünümünü azaltır. İçerisinde 7 adet servis ürünü bulunmaktadır. 

    • Evde Aesthetic Anti Aging ( C Vitamini içeren ) Serum 5 mililitre ve 10 Ampül

    Evde Aesthetic Anti Aging (C Vitamini içeren) Serum 5miilitre ve 10 Ampül, cilt renk tonunu eşitlemeye yardımcıdır. İzi kalmış lekelerin giderilmesini sağlar. Aynı zamanda ciltte kollajen üretimini destekler. İçerisinde 10 adet servis ürünü bulunmaktadır. 

    Portakal

    C Vitamini Formları Nelerdir?

    C vitamininin iki ayrı formu bulunmaktadır. Bu formlar Ester C ve Lipozomal C ’ dir. 

    Ester C

    • Ester C formu biyoyararlanımı oldukça yüksektir. 
    • İçerisindeki aktif metabolit bileşimler sayesinde güçlü antioksidan etki gösterir. 
    • Asidik özellik göstermez. Asidik olmaması sayesinde mide dostudur ve mide problemleri olanların kullanımına uygundur. 
    • Ester C formu suda ve yağda çözünmesiyle emilimi yüksek bir formdur. 
    • Vücutta diğer formuna göre daha uzun süre kalır. Daha uzun süre kaldığı için vücutta uzun süre etkilidir. 
    • Dokuların yapılanması ve onarımı gibi işlevlerde rol alır. Cilt sağlığı için faydalıdır. Aynı zamanda kalp damar hastalıklarından korur.
    • Vücuda besinlerle alınan demirin emilimini artırır.

    Lipozomal C

    • Lipozomal C vücutta üretilemez, dışardan besinlerle alınır.
    • Gut ataklarının azalmasını sağlar. Görme rahatsızlıklarını önler ve görme fonksiyonlarını düzenler. Kuvvetli antioksidan içeriğine sahiptir. Beyin gelişimini destekleyerek inme oluşma riskini düşürür. Lipozomal C kanseri önleyici etki gösterir.

    C Vitamini Formülü Nedir?

    C vitamini formülü C6H8O6 şeklindedir.

    C Vitamini Molekül Özellikleri Nedir?

    C vitamininin molekül özellikleri aşağıdaki gibidir.

    • Bilinen diğer adı askorbik asittir.
    • Molekül ağırlığı 176.174 g/ mol değerindedir.
    • C vitaminin kimyasal formülü C6H8O6 şeklindedir.
    • 6 karbon içeren bir bileşiktir.
    • Kokusu yok denecek kadar azdır.
    • Yoğunluğu 1.65 g/cm3 değerindedir.
    • Yanıcı özellik gösterir.
    • Erime noktası 374 °F ila 378 °F değerleri arasındadır.
    • 400 g/ L suda çözünme gösterir.
    • Kristal formdadır.
    • Keskin derece asit tadına sahiptir.

    C Vitamini Bağışıklık Sistemini Geliştirir mi?

    Bağışıklık sistemi, hastalıklara karşı oluşan virüslere karşı beden savaşını gerçekleştiren mekanizmadır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi vitamin ve mineraller sayesinde gerçekleşir. C vitamini de bağışıklık sistemini geliştirip güçlendiren bir vitamin türüdür. C vitamini içeren besinlerin günlük beslenme listesine eklenmesiyle C vitamini ihtiyacı karşılanır. Bu sayede kişinin bağışıklık sistemi güçlenir ve hastalıklara karşı direnç oluşur. C vitaminini sıklıkla içeren grup meyve ve sebzelerdir. Özellikle limon, mandalina, portakal, mango, yaban mersini, domates, kırmızı biber ve brokoli C vitaminini yoğun miktarda içerir. Günlük yeterli miktarda tüketimleri sağlandığında C vitamini ihtiyacı karşılanır. Bununla beraber C vitamini güçlü antioksidan özelliği gösterir. Antioksidan özelliği sayesinde ise vücuttaki toksik maddelerin atılımı sağlanır ve birikmesi engellenir.

    Vitamin C Hangi Hastalıkları Engeller?

    C vitamininin vücuda oldukça fazla faydası bulunmaktadır. Yeterli miktarda alımı bazı hastalıklarının oluşmasını önleyerek vücudu korur. Yeterli miktarda C vitamini alımının önlediği hastalıklar aşağıdaki gibidir.

    • Skorbüt, diş ve diş eti hastalıklarını önler.
    • Ağızda aft oluşumu önler.
    • Bağışıklığın düşmesini ve buna bağlı oluşabilecek sorunları engeller.
    • Eklem, tendon ve kemik hastalıklarını engeller.
    • Deride kalınlaşma, kuruma ve pul pul dökülmeyi önler.
    • Kansızlık yani anemiyi önler.
    • Ciltte meydana gelen kızarma ve morarmaları önler.
    • Saç köklerini besleyerek saçlardaki dökülmeleri önler.
    • Hızlı kilo alıp vermeyi engeller.
    • Yaraların geç iyileşmesini ve yara bölgesinde enfeksiyon oluşumunu engeller.
    • Çabuk yorulma, halsizlik enerji düşüklüğü ve uyku halini önler. 

    C Vitamini ve Diğer Vitaminlerin Ortak Özellikleri

    Vitaminler vücudun temel fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlar. Eksikliklerinde vücudun fonksiyonlarında bozulma ve sağlık sorunları görülür. Vitaminlerin genel hatlarıyla ortak özellikleri aşağıdaki gibidir.

    • Yapılarında karbon, hidrojen ve oksijen elementlerini barındırırlar.
    • Vitaminler vücutta üretilmeyip dışardan besinlerle alınırlar.
    • Vücutta depo edilmelerine bağlı eksiklikleri geç veya erken ortaya çıkar.
    • Eksiklik durumlarında vücudun doğru işleyişi bozulur.
    • Bağışıklık sistemi düşer ve vücut hastalıklara karşı savaşamaz.

    C vitamini suda çözünen bir vitamin türüdür. C vitamininin ve suda çözünen diğer vitaminlerin ortak özellikleri aşağıdaki gibidir. 

    • Polar moleküllerdir ve yapıları hidrofiliktir.
    • Sindirim sisteminde emilimleri kolaydır.
    • Vücutta depo edilmezler.
    • Depo edilmediği için günlük beslenmeyle düzenli alımı gereklidir.
    • Suda erime gösterirler.
    • Bağışıklık sistemini güçlendirirler ve hastalıklara karşı koruyucudur.
    • Genelde fazla alımı toksik etki yaratmaz, fazlalık idrarla atılır.

    Ester C Vitamini Nedir?

    Ester C, C vitamininin bir formudur. C vitamininin asidik olmayan nötr formda olan türüdür. Asidik özellikte olmaması sayesinde mide hastaları da rahatlıkla kullanabilir. Ester C vitamin formu hem suda hem yağda çözünür. İki türde de çözünmesi sayesinde emilim oranı diğerlerine göre daha yüksektir. Vücutta daha uzun süre kalır ve bu sebeple etkisi de diğerlerine oranla daha uzun sürer Ester C vitamininde bulunan aktif metabolitler, bu türe güçlü antioksidan özelliği kazandırmaktadır. Ester C vitamini doku yapımı ve onarımı için önemli ölçüde gereklidir. Vücuttaki demir emilimini artırır. Aynı zamanda Ester C vitamini, cilt parlaklığını artırır ve cilde esneklik kazandırır. Kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu özellik gösterir.